Дневник питания за 20.01.2022

День прошел стандартно. Вода, проводы, завтрак, прогулка на 5000 ш. и еда, еда, еда бесконечная. Готовка , уборка.  ужин и ожидание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода реструктурированная
600
0 0 0 0
Кофе в джазве
60
5.2 0.4 0.4 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
14
18.5 3.9 0.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
14
49 0.9 4.8 0.8
Паштет из телячьей печени
14
17.1 1.6 0.8 0.9
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква . яблоко клубника киви айва
200
57.4 1 0.4 11.2
Вода реструктурированная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода реструктурированная
200
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70
12.6 0.4 0.1 1.8
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Котлеты из индейки с каб. и гр.
50
42.5 4 0.8 4.7
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Баранина с фасолью и айвой
100
196.4 15.3 12.7 3.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Говядина, вырезка (Варка)
50
45.8 9.1 1.1 0
Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай- молочный улун
400
3.6 0.4 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Изюм в виноградном уксусе
10
20.4 0.2 0 5
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из наваги "Красная икра"
100
118.9 11.9 5.3 5.8
Салат из пекинской капусты с киви
50
38.2 0.7 2.8 2.2
Семена льна
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода реструктурированная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы