Блог Татьяна Березовская

16.02.2025 00:26

Дневник питания за 15.02.2025

Купила в Красной икре филе минтая. хотела сделать котлеты рыбные. но вместо котлет сделала легкий кляр и обжарила . филе на удивление не было перемороженным. в меню не стала менять.- те индигриенты. только без лука.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	200	171.6	6	11.2	10.2
Итого	200	171	6	11	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Икра минтая пробойная, соленая	12	15.8	3.3	0.2	0.1
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Суджук	4	17	0.3	0.7	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Чормис (Бастурма)	27	61.6	8.4	2.5	0.8
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Миндаль подготовленный	12	56.2	1.7	5	1.2
Хлебцы Гречневые без Соли	8	27.6	0.7	0.3	5.6
Итого	331	401	26	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Хурма вяленая Армения	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	140	139	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Суп грибной на грибном бульоне	300	56.7	2.4	3	5.1
Фрикадельки в сливочном соусе	100	134.8	10.6	3.6	14.5
Сельдерей	120	59.3	1.7	2.8	6.7
Итого	715	370	22	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Мацун	20	18.1	0.6	1.3	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Долма в свекольных листьях	100	116.2	10.3	3.8	8.7
Котлеты рыбные	60	58.6	8	2.3	1.6
Итого	362	224	21	7	16
Итого за день	3228	1313	78	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

14.02.2025 20:46

Дневник питания за 14.02.2025

в последнее время готовлю себе кофе капучино с маслом. больше всего понравилось именно с кокосовым .

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	4	14.4	0.5	0.1	2.8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Суджук	9	38.3	0.7	1.5	5.2
Кофе с кокосовым маслом	150	50	0.3	5	1.1
Тарталетки	18	86.4	1.4	4.5	8.8
Карбонат	20	30.1	5.1	0.9	0
Итого	319	433	24	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хурма вяленая Армения	30	60.9	0.5	0.4	13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль подготовленный	10	46.9	1.4	4.1	1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	210	275	6	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма в капусте	100	119.2	11.4	2.4	12.3
Долма в свекольных листьях	100	116.2	10.3	3.8	8.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Сельдерей	120	59.3	1.7	2.8	6.7
Студень	50	85.3	12.1	4.1	0
Итого	550	450	40	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Фрикадельки в сливочном соусе	80	107.8	8.5	2.9	11.6
Кофе с кокосовым маслом	150	50	0.3	5	1.1
Итого	405	181	10	8	15
Итого за день	2964	1346	82	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

13.02.2025 20:23

Дневник питания за 13.02.2025

заканчивается 13 число. хотя и не пятница. но то же с приключениями.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	8	28.8	1	0.2	5.6
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Кофе с тахини	150	80.4	2.1	7.4	2
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Овсяно-кунжутная каша	86	104	4.8	6.5	10
Суджук	9	38.3	0.7	1.5	5.2
Итого	407	523	30	34	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Хурма вяленая Армения	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Миндаль подготовленный	8	40.6	1.2	3.6	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	188	199	3	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Суп грибной на грибном бульоне	300	56.7	2.4	3	5.1
Фрикадельки в сливочном соусе	80	107.8	8.5	2.9	11.6
Сельдерей	120	59.3	1.7	2.8	6.7
Итого	705	345	20	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Навага в желе	80	45.2	10	0.5	0
Мацун	20	18.1	0.6	1.3	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Толма (толи)	80	110	9.9	5.1	5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Итого	482	223	24	7	13
Итого за день	3262	1298	79	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

12.02.2025 18:48

Дневник питания за 12.02.2025

добрый вечер. как научить свой организм не копить запасы. ,

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с чиа	200	135.8	7.6	5.8	8.4
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	200	135	7	5	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло какао	5	45	0	5	0
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	8	28.8	1	0.2	5.6
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Форель малосольная	21	34.5	4.6	1.5	0.4
Сливочный сыр улучшенный	12	46.7	1.5	4.1	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	12	15.8	3.3	0.2	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	288	295	20	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хурма вяленая Армения	30	60.9	0.5	0.4	13.9
Миндаль подготовленный	10	50.8	1.6	4.5	1.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	190	233	5	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	30	22.3	0.6	1.6	1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Фунчеза	100	151.9	3.5	3.3	27.7
Сельдь тихоокеанская жирная	26	49.7	3.6	3.9	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Суп грибной на грибном бульоне	300	56.7	2.4	3	5.1
Итого	671	371	15	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Фрикадельки в сливочном соусе	110	148.3	11.7	4	16
Шампиньоны отварные	50	6.1	0.7	0.1	1
Навага в желе	85	48	10.6	0.5	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	355	277	26	9	20
Итого за день	3184	1319	74	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Татьяна Березовская

11.02.2025 21:19

Дневник питания за 11.02.2025

Добрый вечер! Всем хорошего настроения. сегодня из зимней сахалинской наваги приготовила заливное. мне очень понравилось . на ужин то что надо.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с чиа	200	135.8	7.6	5.8	8.4
Итого	200	135	7	5	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло какао	5	45	0	5	0
Овсяно-кунжутная каша	100	120.9	5.6	7.5	11.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Форель малосольная	21	34.5	4.6	1.5	0.4
Итого	326	280	16	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хурма вяленая Армения	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Миндаль подготовленный	10	50.8	1.6	4.5	1.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	170	195	5	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	30	22.3	0.6	1.6	1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Фунчеза	117	177.7	4.1	3.9	32.4
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Суп грибной на грибном бульоне	300	56.7	2.4	3	5.1
Студень	40	68.2	9.6	3.2	0
Итого	703	468	26	17	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Фрикадельки в сливочном соусе	110	148.3	11.7	4	16
Шампиньоны отварные	50	6.1	0.7	0.1	1
Навага в желе	80	45.2	10	0.5	0
Итого	340	215	23	4	19
Итого за день	3219	1301	79	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Татьяна Березовская

09.02.2025 20:37

Дневник питания за 09.02.2025

"Рацион" сегодня получился боле менее нормально. голода не ощущала. только хотелось яблока. но оно у меня не вписалось.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	8	28.8	1	0.2	5.6
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	12	15.8	3.3	0.2	0.1
Яичница с зеленым горошком	130	153.3	9.8	8.5	9.8
Итого	453	359	18	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль подготовленный	20	101.5	3.1	9	2.2
Итого	50	203	7	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	30	22.3	0.6	1.6	1
Морковный салат	50	30.9	1.1	1.2	4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	60	17.3	1	0.1	3
Фунчеза	100	151.9	3.5	3.3	27.7
Карбонат	25	37.6	6.4	1.2	0
Овощной суп-пюре с индейкой	280	72	9	2.2	3.6
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	715	458	30	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Клубника	0	0	0	0	0
Икра кабачковая	0	0	0	0	0
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Навага припущенная	60	38.8	8.4	0.5	0.1
Овощное ассорти	0	0	0	0	0
Фрикадельки в сливочном соусе	120	161.8	12.7	4.3	17.4
Шампиньоны отварные	100	12.1	1.4	0.1	2
Итого	380	228	23	5	21
Итого за день	3078	1256	80	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна Березовская

09.02.2025 20:31

Дневник питания за 10.02.2025

рацион сегодня получился более мене нормально. самочувствие прекрасно пора в путешествия отправляться.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло какао	5	45	0	5	0
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	4	14.4	0.5	0.1	2.8
Паштет из говяжьей печени	40	67	4.6	4	3
Овсяно-кунжутная каша	100	120.9	5.6	7.5	11.6
Коктейль лен.тыкв.чернослив	100	91.4	2.7	4.6	8.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Форель малосольная	21	34.5	4.6	1.5	0.4
Итого	470	453	24	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль подготовленный	10	50.8	1.6	4.5	1.1
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	250	214	5	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	30	22.3	0.6	1.6	1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Фунчеза	90	136.7	3.2	3	24.9
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Суп грибной на грибном бульоне	300	56.7	2.4	3	5.1
Итого	640	368	16	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Навага припущенная	110	71.2	15.4	0.9	0.1
Фрикадельки в сливочном соусе	110	148.3	11.7	4	16
Шампиньоны отварные	50	6.1	0.7	0.1	1
Итого	350	238	28	5	18
Итого за день	3190	1280	75	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Березовская

08.02.2025 22:13

Дневник питания за 08.02.2025

Не получается добиться баланса по нутриентам. не хватает витамина D.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Овсяно-кунжутная каша	100	158.4	6.1	12	10.1
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	8	28.8	1	0.2	5.6
Коктейль лен.тыкв.чернослив	100	91.4	2.7	4.6	8.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Пекинская капуста	18	2.9	0.2	0	0.4
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Итого	534	425	18	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хурма вяленая Армения	30	60.9	0.5	0.4	13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль подготовленный	10	50.8	1.6	4.5	1.1
Конопляная каша	0	0	0	0	0
Итого	80	237	6	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	30	22.3	0.6	1.6	1
Морковный салат	50	41.3	1.1	2.3	4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	60	17.3	1	0.1	3
Фунчеза	100	151.9	3.5	3.3	27.7
Карбонат	25	37.6	6.4	1.2	0
Овощной суп-пюре с индейкой	280	72	9	2.2	3.6
Итого	665	362	22	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на воде	0	0	0	0	0
Кофе Капучино	100	10.8	0.3	0.3	1.7
Итого	100	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир с чиа	80	80.7	3.9	4.4	3.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	280	226	26	6	11
Итого за день	3139	1268	75	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Татьяна Березовская

07.02.2025 20:35

Дневник питания за 07.02.2025

Добрый вечер. день прошел сравнительно со вчерашним спокойно. А вчера мой песель заставил меня побегать. сорвался с поводка и самостоятельно изучал окрестности. У меня вопрос. Кто нибудь знает, что такое конопляная каша и с чем ее едят?

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Овсяно-кунжутная каша	100	120.9	5.6	7.5	11.6
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	8	28.8	1	0.2	5.6
Коктейль лен.тыкв.чернослив	100	91.4	2.7	4.6	8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	12	15.8	3.3	0.2	0.1
Итого	411	390	16	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Миндаль подготовленный	10	50.8	1.6	4.5	1.1
Кефир с чиа	97	97.9	4.8	5.3	4.3
Итого	152	285	11	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	30	22.3	0.6	1.6	1
Морковный салат	50	30.9	1.1	1.2	4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста квашеная	60	17.3	1	0.1	3
Фунчеза	100	151.9	3.5	3.3	27.7
Студень	50	64.2	9.3	3.1	0
Овощной суп-пюре с индейкой	280	72	9	2.2	3.6
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Итого	770	412	28	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Коктейль лен.тыкв.чернослив	30	27.4	0.8	1.4	2.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Итого	290	177	19	3	14
Итого за день	3103	1272	75	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

05.02.2025 18:32

Дневник питания за 05.02.2025

решила вернуться после длительного перерыва. достижений 0. но я стараюсь обуздать свой аппетит.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Карбонат	18	27.1	4.6	0.8	0
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Овсяно-кунжутная каша	100	158.4	6.1	12	10.1
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью	10	36	1.2	0.3	7
Коктейль лен.тыкв.чернослив	100	91.4	2.7	4.6	8.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	508	448	25	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Хурма вяленая Армения	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Миндаль подготовленный	10	50.8	1.6	4.5	1.1
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	300	37.8	0.9	0.3	7.2
Итого	310	88	2	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	30	22.3	0.6	1.6	1
Морковный салат	50	41.3	1.1	2.3	4
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Капуста квашеная	60	17.3	1	0.1	3
Студень	60	77	11.1	3.7	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Сельдь тихоокеанская жирная	0	0	0	0	0
Фунчеза	100	151.9	3.5	3.3	27.7
Борщ	220	84.5	5.9	4.2	5.7
Гнезда с фаршем в соусе	80	103.4	5.6	3.7	11.1
Итого	620	527	30	19	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на воде	0	0	0	0	0
Кофе Капучино	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Икра кабачковая	0	0	0	0	0
Навага жареная	100	113.9	16.5	3.6	3.7
Коктейль лен.тыкв.чернослив	100	91.4	2.7	4.6	8.6
Итого	380	266	20	8	23
Итого за день	3298	1336	78	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3