Дневник питания за 03.06.2022

Зашла вечером в торговый центр. Солнце светило, было жарко. Погуляли с дочкой по магазинам. Собрались выходить, а на улице гроза, сильный дождь. 😤пришлось ждать когда всё закончится. По дорогам реки, не просто лужи. Пробки сильные вообще транспорт стоит и не двигается. Всем здоровья! Хорошей погоды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой	90	144.2	9.5	10.9	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр колбасный копчёный	20	54.2	4.6	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	320	220	14	14	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	63	0.2	1.8	11
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	216	63	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Мойва отварная	100	119.9	7.3	9.9	0.3
Итого	200	192	9	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	63	0.2	1.8	11
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Капуста тушёная	200	61.2	3.6	0.4	10
салат из капусты	120	44.6	1.7	0.2	8.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Котлеты куриные	100	148.4	18.2	5	7.5
Итого	1136	317	23	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Вишней [Бургер Кинг]	1	181	2.9	7.5	25.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	273	181	3	7	25
Итого за день	2145	974	50	41	95