Кристина Клокова
19.05.2022 08:23
Дневник питания за 18.05.2022
Сейчас стараюсь поесть до 15.00 а вечером просто чай или кофе.
Завтрак у меня в 6.00.получается почти интервальное голодание. Не
голодно. Не могу отказаться от кофе. На улице холодно и постоянно
хочу горячий кофе или горячий шоколад 😁. Люблю клубнику. Её уже
продают, но очень долго 450 р за кг. А что там есть в кг? Нам с
дочкой на 5 минут 😂😂😂. Пью искусственные витамины. Будем ждать
домашнюю клубнику 😘. Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Комплит 11 витаминов и 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 190 | 8 | 16 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба 16.05 |
120
|
128.8 | 4.1 | 2 | 23.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] |
14
|
60.8 | 0.2 | 2 | 10.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 339 | 7 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Купаты Любительские [Мираторг] |
60
|
198 | 6 | 19.2 | 0 |
| Грибной суп с вешенками |
150
|
80.3 | 5 | 2.6 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Комплит 11 витаминов и 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 351 | 13 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Грибы жареные |
10
|
8.3 | 0.3 | 0.6 | 0.6 |
| Винегрет мой |
100
|
34.6 | 1.8 | 0.2 | 5.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 176 | 29 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба 16.05 |
80
|
85.8 | 2.7 | 1.4 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 340 | 190 | 6 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2322 | 1248 | 66 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
19.05.2022 09:18
У нас клубника краснодарская по 680😒
Кристина Клокова
20.05.2022 09:54
Алин@,
вообще ужас! Мяса можно наесться.
Юджин (кето+ИГ)
20.05.2022 10:04
да у Вас скоро так до кето рацион дойдёт!
Кристина Клокова
20.05.2022 11:54
Юджин
(кето+ИГ), 😂, правда, клубника по цене солёного сала.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
