Дневник питания за 12.04.2022

Здравствуйте. Сегодня такой рацион. Не очень полезный. Пекли с дочкой шарлотку. Мне почти не досталось. На улице весна. В лесу 🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐красота. Сегодня день космонавтики. Я проработала на предприятии Роскосмоса почти 10 лет. Девочки с бывшей работы прислали фото территории завода, всё в цветах. Здоровья всём, успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Пышки	20	40.7	2.1	2	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Итого	457	245	15	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	22	121	4	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка мини	70	146.9	3.6	2	28.5
Щи из щавеля с зеленью	200	90.2	6.4	2.8	9.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	100	100.7	18.4	2.6	0.8
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	560	430	34	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	20	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Купаты Свиные [Останкино]	50	188	5	18	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	420	311	8	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой	2	2.6	0	0	0.7
Итого	1	2	0	0	0
Итого за день	1480	1116	61	54	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.04.2022 22:45

С праздником! Здоровья, сил , красоты, радости!🌷🪐🌎

Мартинка 13.04.2022 00:28

С праздником Вас! 🌷
Какая прелесть! Что за цветы? Незабудки или сцилла? Ещё на голубой лён похоже.
У меня мама очень любит незабудки, а я очень люблю васильки с детства из синих полевых.