Кристина Клокова
11.04.2022 16:35
Дневник питания за 10.04.2022
Погода на улице супер. Сегодня ходила гулять с собакой. Травка
зеленеет. Весна. Около дома надо убраться, но сил что-то нет.
Хочется просто гулять... Смотреть на людей, дышать свободой.вечером
смотрела сериал"Метод", с Хабенским. Очень интересный сериал.
Актёров много известных снимается. Почему то я его раньше не
видела. Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка] |
50
|
150.5 | 2.3 | 7 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 450 | 259 | 9 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля с зеленью |
200
|
90.2 | 6.4 | 2.8 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
15
|
30.2 | 2 | 2 | 1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мульти В -комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 206 | 11 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 121 | 4 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля с зеленью |
200
|
90.2 | 6.4 | 2.8 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 230 | 15 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка куриная жареная 23.03 |
100
|
181.9 | 19.9 | 9.7 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Пряники сырцовые |
10
|
34.6 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 445 | 254 | 22 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2062 | 1072 | 63 | 55 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
11.04.2022 18:55
Нужно будет посмотреть. Я его пропустила. Вообще-то я редко смотрю
телевизор.
Хабенский 🔥🔥