Дневник питания за 03.04.2022

Очень хотелось блинов! Съела с вареньем. Ещё бы парочку с мёдом и сметаной, но побоялась количества калорий и углеводов. И так постоянно много углеводов. Не могу есть белки, мне постоянно хочется сладкого и мучного 😂. Теперь понятно откуда лишний вес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Итого	162	329	12	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	313	7	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста в сливочном соусе 22.03	80	143.7	10.8	3.8	15.7
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	280	149	11	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка 6,0% жирности	50	42.5	1.5	3	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	100	100.7	18.4	2.6	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аква д3	1	0	0	0	0
Итого	601	261	40	6	9