Дневник питания за 20.03.2022

Здравствуйте. Сегодня очень хорошая погода у нас. Солнце☀, тепло. Сделала сегодня корекцию и окрашивание бровей. Теперь похожа на грузина😂. Зашла на рынок купить овощи и обалдела от цен! Морковь и капуста по 100р. Вот и свари борща, и потуши капусту. Цену на картошку и свёклу не увидела. Вообще хоть в магазин не ходи. Курагу хотела купить, а она вообще 1600 за кг. Я ещё возмущалась когда она была по850р😂. Купила кефир и творог и пошла домой. Что творится вообще не понимаю. Совсем с ценами охренели. Здоровья всем! Мира и добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Пряники сырцовые	25	86.5	1.6	0.5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Итого	377	168	7	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега3	1	10	0.2	1	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский]	15	31.5	1.1	0.2	6.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Итого	456	300	15	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	455	319	17	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква д3	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Ачма ленивая 20.03.	100	183.4	14.9	6.7	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]	35	105.4	1.6	4.9	13.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	326	322	18	12	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Итого	120	48	3	1	4
Итого за день	1736	1160	63	52	107