Салат с тунцом и овощами

Калорийность - 74.2 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка в кожуре)	100 г
Морковь (Варка в кожуре)	100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50 г
Тунец натуральный. Консервы	130 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 2 ч

Описание

Лёгкий салат и по приготовлению и по калориям. Вместо колбасы тунец. Тунец в собственном соку.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сварить картошку и морковь "в мундире" С кожурой. Сварить яйца. Остудить.

Шаг 2.

Почистить и нарезать кубиками репчатый лук. Помять его, чтобы дал сок.

Шаг 3.

Открыть баночку с тунцом. Жидкость лучше вылить, а мясо растолочь вилкой. Добавить в лук.

Шаг 4.

Почистить картофель и морковь. Порезать их кубиками. Добавить к рыбе.

Шаг 5.

Свежий огурец порезать кубиками и добавить в салат.

Шаг 6.

Почистить яйца, нарезать кубиками и добавить в салат.добавить зелёный горошек.

Шаг 7.

Соль и перец по вкусу. Заправка только перед едой. Кому чем нравится. Я заправляю сметаной и горчицей.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм