Салат из кальмара с сыром

Калорийность - 109.3 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Варка)	300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	25 г
Сыр диетический 20%в с.в.	50 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Простой салат из кальмара. Вкусный, лёгкий. Большое количество белка. За счёт огурца ещё и свежий.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить и почистить кальмары.

Шаг 2.

Отварить яйца. Остудить.

Шаг 3.

Порезать соломкой кальмары, соломкой огурцы. Порезать яйца и лук порей. На треке натереть сыр. Добавить зелень по вкусу. Соль перец по вкусу. Я соль не добавляю.

Шаг 4.

Заправить сметаной или майонезом, перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.3 кКал	6.49%
	Белки	15.3 г	20.13%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	78.1 г	3.44%