Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня смогла только белка много съесть.всего остального не дотягиваю. Надо меню пересмотреть. Сейчас кишки от антибиотиков болят, хочется молочных продуктов. Купила"каймак".мне очень нравится по вкусу. Нежный, не кислый продукт. Кто любит молочку советую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Каймак 20% [Кавказский Долгожитель]	40	81.6	1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	244	24	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Ачма супер ленивая	60	123.7	9.8	6.3	6.5
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	252	200	13	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	200	131.8	10.8	2	17.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	15	2.3	0.2	0.1	0.1
Сыр диетический 20%в с.в.	10	20.9	3.2	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	580	202	15	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	150	161.9	27	5.8	0.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	440	305	30	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенюльс	1	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Каймак 20% [Кавказский Долгожитель]	30	61.2	0.8	6	1
Итого	81	80	1	6	4
Итого за день	1803	1032	85	47	65