Дневник питания за 14.02.2022

Здравствуйте. Сегодня ходила к врачу. Никак не могу выздороветь. Кашель жесть. Очередь с улицы. Простояла 3 часа! Сдала повторный тест. Больничный продлили ,назначили антибиотики. Устала очень. Ела сегодня мало. Сварила суп из чечевицы. Поужинала им. И салатом из дайкона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Салат с дайконом	40	7.3	0.3	0	1.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	138	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Кальмары жареные	50	68.6	7.8	3.4	1.8
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Итого	495	254	15	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	235	123	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	200	131.8	10.8	2	17.4
Салат с дайконом	50	9.1	0.4	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	572	190	13	2	27
Итого за день	1722	707	39	19	92