Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня рацион скромный. Здоровье помаленьку восстанавливается. Кашель замучил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	375	268	21	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	40	167	5	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с желудочками	300	71.7	7.5	1.2	7.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	616	111	7	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Гречанки	70	94.6	11.8	2.4	6
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	555	267	16	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1588	815	52	36	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.02.2022 23:27

Смотрю, что иногда прям большой дефицит. Больше 1000. И так не один день. Это из-за болезни?

Кристина Клокова 11.02.2022 23:45

Да. А так в основном я питаюсь чуть больше. 1200 ккал примерно. И стараюсь белка больше употреблять. Но сейчас есть ничего не хочется. Даже в магазине не знаю что купить.