Дневник питания за 19.01.2022

Настроения никакого нет! Вся на нервах. Сильное сокращение на работе. Как сильное? Из 350человек должны оставить 150! Вообще ужас какой-то. Мужа сократили перед новым годом. Теперь я на пороховой бочке сижу. Когда нервничаю есть не хочу. Но стараюсь есть по плану чтобы не навредить организму. Всём здоровья и благополучия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	170	9	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир (Мытьё, нарезка)	20	10.8	0.1	0	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	61	146	3	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный домашний	300	158.7	9	3.6	21.3
Итого	300	158	9	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	80	80.6	14.7	2.1	0.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	260	165	15	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный премиум	40	144	4.4	9.1	11
Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe]	1	72	0.3	2.6	12
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	288	295	8	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34	2.4	2.6	0.2
Итого	20	115	2	11	0
Итого за день	2284	1051	48	51	96