Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня пришли результаты моих анализов. Гемоглобин низкий, холестерин высокий, СОЭ в 2 раза превышает норму. Сахар в норме. Ещё делала анализ по тромбам, там тоже всё плохо. Теперь надо настроить питание на большее содержание железа. А от холестерина врач прописал таблетки. Оказывается молоко, чай, кофе препятствуют усвоению железа из пищи. Здоровья всём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Бекон, жареный на сковороде	25	117	8.5	8.8	0.4
Фасоль стручковая (Жарка)	50	9.3	1.2	0.1	1.1
Итого	110	187	14	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	40	133.6	1.8	7.4	14.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	16	73.6	0.8	2.5	11.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	211	409	10	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	40	186.4	5.4	18.3	0
Фасоль стручковая (Жарка)	20	3.7	0.5	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	241	290	8	18	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	415	226	8	9	27
Итого за день	1677	1113	41	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.01.2022 21:16

Гемоглобин низкий, холестерин высокий😺

Алин@ 05.01.2022 22:46

А мы только и пьем кофе, да чай 🙈 желаю вам отрегулировать холестерин, железо, доктор от холестерина выписал статины? Желаю вам всего самого доброго, здоровья!💐

Алин@ 05.01.2022 22:48

Спасибо, а какой анализ на тромбы надо сдавать, спасибо🌹

Натали 05.01.2022 23:18

По железу все решает печень ( любая). Но питанием гемоглобин тяжело вытянуть. Нужны витамины

Светлана 06.01.2022 05:44

Вот таблица - какие витамины и минералы (или продукты с ними) нежелательно есть одновременно для лучшего усвоения этих витаминов и минералов:

Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа, а цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
А само железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.

Кристина Клокова 06.01.2022 11:04

Светлана158см,ИМТ25,8, спасибо. Теперь надо попробовать во всём разобраться.

Кристина Клокова 06.01.2022 11:10

Алин@, если вы не знаете что есть они или нет, то на наличие тромбов D димер. Мои знакомые кто переболел ковидом все его сдают. А я сдавала:Активированное частичное тромбопластиновое время (АЧТВ)

Протромбин

Тромбиновое время

Фибриноген. Это у кого уже проблемы и надо следить за собой.

Ольга 06.01.2022 11:18

Кристина Клокова, все очень просто, продукты, содержащие железо не сочетать с яйцами, молочными - этого достаточно. Разбег между ними пару-тройку часов.

Алин@ 06.01.2022 12:01

Кристина Клокова, спасибо🥰💐

Inna Savina 06.01.2022 12:20

Я только что закончила читать вот эту книгу https://www.litres.ru/maykl-greger/ne-sdohni-eda-v-borbe-za-zhizn/

Честно, под впечатлением. ЛитРес предлагает бесплатный отрывок, Вы можете ознакомиться и понять, насколько Вам это интересно...Впечатлившись))), я провела три дня на вегетарианской диете с морем овощей. Это были три дня, когда энергия била ключом -даже отказалась от своих Солгаровских витаминов, которые обычно дают мне энергию. Насколько человек энергичен -это показатель здоровья. Автор утверждает, что вегетарианская диета справляется со всеми болезнями, и рекомендует продукты и специи, которые лучше подходят для всевозможных проблем со здоровьем. Я не рекламирую ничего....сама недавно прочла книгу и сама вошла в "глубокую задумчивость" Подмигиваю