Дневник питания за 03.01.2022

Вечером была сильная мигрень. Выпила обезболивающее. Стало ещё хуже. Ночью стало плохо. Проснулась от головокружения. Сил не было даже до туалета дойти. Давление упало до 90/50. Утром поехала сдавать кровь. 4.01.2022 питаюсь сладким и вредным. Наблюдаю за давлением. Много гуляю. Самочувствие намного лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	35	49	6.7	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	20	27.7	3.7	1.4	0
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	289	320	19	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	200	93.2	5	2	13.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кальмар (Жарка)	50	40	7.3	0.7	1
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	870	189	14	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порошок Цикория [Дары Памира]	5	15.2	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	235	186	5	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром и сыром	70	87.2	8.9	4.9	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сельдь под шубой	30	57.9	1.5	4.9	2.2
Итого	235	269	13	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	805	111	0	1	22
Итого за день	2434	1077	53	45	109