Кристина Клокова
02.01.2022 21:00
Дневник питания за 01.01.2022
Пассивный день. Сплю и смотрю телек. На улице снег. Хочется кофе и
тортик. Но нельзя! Всём здоровья и удачи в новом году!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр Аристократ [Белослава] |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 255 | 232 | 9 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 35 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
150
|
69.9 | 3.8 | 1.5 | 9.9 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
20
|
20.1 | 3.7 | 0.5 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
3
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 183 | 111 | 8 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 10 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кижуч Слабосоленый [Меридиан] |
20
|
28 | 3.8 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 50 | 4 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром и сыром |
100
|
124.6 | 12.7 | 7 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 443 | 264 | 15 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
60
|
11.1 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Горячий Шоколад с Ароматом Миндаля [MacChocolate] |
20
|
79.2 | 0.8 | 1.6 | 15.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 530 | 222 | 5 | 3 | 40 |
| Итого за день | 1786 | 950 | 43 | 47 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
