Дневник питания за 18.12.2021

Здравствуйте. Вчера до обеда было всё хорошо 😄. Но вечером пошли на день рождения😂торт был очень вкусным! И салат оливье давно не ела. Короче объелась, что даже пришлось таблетки пить для переваривания. Это ещё я алкоголь не пью! Нельзя, нельзя ходить на дни рождения😂. Ужин записала примерно так. к. взвесить не было возможности. Сегодня очень хочется есть! Всём здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Горячий Шоколад с Ароматом Миндаля [MacChocolate]	20	79.2	0.8	1.6	15.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Итого	330	406	24	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	180	69.1	1.6	2.9	9.7
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Отбивная куриная грудка в кляре	60	104.1	8.1	5	6.6
Грецкий орех	5	32.7	0.8	3.3	0.4
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]	10	31.6	2.3	2.5	0
Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe]	1	72	0.3	2.6	12
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	461	321	13	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Салат Оливье с колбасой	150	297	8.1	25	10.5
Торт Шоколадный [Эрнест]	200	620	11.6	23.4	90.8
Итого	500	1029	22	49	123
Итого за день	1991	1759	60	92	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанэля Нұржанқызы 19.12.2021 10:37

Иногда плотно по есть можно а алкоголь вредно

Светлана 19.12.2021 14:54

Мы же живые люди, а не роботы. Могут изредка быть и однодневные срывы из-за чего-либо. Но потом снова соблюдаем правильное питание. Вам я посоветовала бы на витамины и минералы больше внимания обратить. Уж очень низкий рейтинг, практически всех не хватает, а организму всё надо для нормальной работы💐.

Кристина Клокова 19.12.2021 18:37

Светлана158см,ИМТ26, спасибо. Придётся сделать торт из витаминов 🤣🤣🤣

Светлана 19.12.2021 19:23

Кристина Клокова, и мне кусочек такого Широкая улыбка

. Лично по моим ощущениям, при рационе с высокой нутриентностью (90 и выше) стройнеть намного легче. Нет бешеного желания впасть в жор. Я уже молчу про бонус в виде отличного внешнего вида Ok!

. Остаётся только психологическая проблема - когда хочется просто вкусненького, но не полезного (а это практически всегда очень сложно вписать в "красивый зелёный" рацион).

Светлана 19.12.2021 20:00

Кристина Клокова, 😊💐.

Светлана 19.12.2021 20:02

Светлана, это точно - иногда хочется поесть что-то неполезное вкусненькое и немного в большем количестве, чем это может позволить рацион😊💐.

Светланушка 19.12.2021 20:40

Привет! Организм требует продолжения! Таблетки для переваривания в действии )))

Светлана 20.12.2021 16:30

Светлана158см,ИМТ26, эх, если бы немного С улыбкой

. Возможности лично моего организма по поеданию вкусного, но не полезного, иногда поражают Широкая улыбка

. Самодисциплина - ау! Особенно в преддверии Нового Года...

Светлана 20.12.2021 16:47

Светлана, просто не надо тогда это покупать. У меня было как-то - купила пачку солёного арахиса и не смогла остановиться, пока не съела всю пачку😃... Хорошо хоть пачка небольшая была. Больше солёного арахиса не покупала😊💐.

Светлана 20.12.2021 20:31

Светлана158см,ИМТ26, Вы абсолютно правы. Не можешь удержаться от соблазна - просто избегай его. Самое интересное - когда на глаза калорийные вкусняшки не попадаются, их вообще не хочется. Значит, потребность в них из области психологии, а не физиологии тела.

Светлана 20.12.2021 20:42

Светлана, конечно💐.