Кристина Клокова
11.12.2021 21:01
Дневник питания за 11.12.2021
Сегодня жиров много и каллорий! 😡как то всё начало раздражать.
Погода у нас пасмурная. Зимой не пахнет. Целый день сплю и ем.
Ужас! Отдыхать надо морально и физически! Хочу на дискотеку 90х!
46кг веса и чтобы мне было16 лет😂😂😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
200
|
84 | 8.4 | 1.8 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Итого | 440 | 274 | 12 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Утка отварная, по 2-6 |
80
|
308 | 14.5 | 27.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 414 | 16 | 31 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя |
110
|
238.7 | 15 | 19.9 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 125 | 320 | 16 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Железо Плюс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 233 | 224 | 5 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 140 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1898 | 1373 | 51 | 82 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
