Кристина Клокова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Клокова

10.12.2021 19:12

Дневник питания за 10.12.2021

Скажите пожалуйста, почему меняются показания макронутриентов при заполнении дневника тренировок? Из-за зжигании калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	78	2.8	2.2	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Железо Плюс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.1
Итого	226	190	4	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	800	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	322	267	34	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	35	31.5	1.4	0.5	5
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	675	305	22	7	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Итого	155	109	1	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Холодец по домашнему	60	154.7	15.7	9.3	2.2
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	285	347	27	23	6
Итого за день	2463	1267	89	49	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана К 10.12.2021 20:37

В настройках если стоит "прибавлять к кбжу", то кк тренировок прибавляются.

Светлана 10.12.2021 22:31

Вообще при нагрузке организм работает интенсивнее и поэтому больше всего расходует💐.

Кристина Клокова 11.12.2021 11:20

Спасибо.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна