Дневник питания за 07.12.2021

Сегодня дождь. Всё очень раздражает. Хочется кофе и тортик. На кровать и под плед. И посмотреть фильм какой нибудь. Еда сегодня у меня почти полноценная. Гуляла под дождём. Надо себя мотивировать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	100	82	3	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	126	12.6	2.7	12.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	600	300	14	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Железо Плюс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	788	245	7	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Итого	150	115	5	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	831	247	8	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Итого	212	113	1	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	2701	1235	43	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.12.2021 02:44

Кристина, а состав рациона (кожу, витамины и прочее) сами не хотите здесь показывать или не знаете, где настройки, чтобы это видно было другим? Без этого никто не знает, что у Вас в норме, а чего избыток или недостаток, чтобы что-то можно было посоветовать если надо💐.

Елена Петрова 08.12.2021 04:58

Вам когда тортик будет хотеться, представьте что в него всяких пальмовых масел и других суррогатов напихали заморозили он у них месяц-другой померзплтом в магазин привезли,Некоторых отрезвляет. Мне до Кето всегда хотелось пирогов с чаем в пледе укутавшись. Сделала как-то в сентябре и поняла:не получилось такого уюта как раньше. И чай не сладкий пью и пирожками не наслаждают, а быстро ем. Попробовала даже сахар добавитьВообше не пошло и вылила

Кристина Клокова 08.12.2021 07:15

Светлана158см,ИМТ26, у меня не получается опубликовать все нутриенты.

Наталья Созинова 08.12.2021 14:58

Елена Петрова,вот. Я так же себя отговариваю от сладостей и пирогов. Чего я там не ела? Муки и сахара с ароматизаторами?))

Елена Петрова 08.12.2021 16:40

Наталья Созинова,ох если бы только это.Это было при СССР и всё достойно.Сейчас там сплошная химия

Светлана 08.12.2021 23:39

Кристина Клокова, вроде в правом верхнем углу три точки - нажимаете на них, открывается меню, в нём во второй строке нажимаете "настройки дневника" и там в самом низу квадратики с галочками, которые показывают, что у Вас публикуется. У меня всё галочки поставлены💐.