Дневник питания за 04.12.2021

Холодно. А жирного не хочется. Ни мяса, ни сала. Хочу кофе и круасан!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма ленивая	140	213.6	18.9	6.4	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	340	256	19	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	101.2	2.6	2.2	18.8
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	25	19.8	4.2	0.1	0.5
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	40	17.2	0.7	0.2	3.3
Итого	265	138	7	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	2	22	0	0	6.8
Итого	14	22	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	150	75.9	2	1.7	14.1
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	400	225	3	2	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Курица, белое мясо, запечённое	50	76.5	13.6	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
имбирный пряник	30	119.6	1.5	1.6	24.7
Итого	360	288	22	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14
Итого за день	1449	998	53	25	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 07.12.2021 01:54

А Вы здесь с какого времени? У Вас в питании сейчас большие перекосы везде... Пишите о своих проблемах в организации здорового питания и чем могу - помогу. У меня тоже рост 158 и вес 65. Кстати, это здесь всё в профиле указывают, а у Вас не указано. Мне тоже это девочки здесь подсказали, когда я только что пришла. Удачи Вам💐.

Кристина Клокова 07.12.2021 10:03

Спасибо