Кристина Клокова
30.11.2021 21:47
Дневник питания за 30.11.2021
Моё меню на сегодня. Не голодаю. Не могу отказаться от сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
10
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 247 | 102 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| овощи тушеные |
50
|
22.5 | 0.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 250 | 230 | 18 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
109
|
94.8 | 2 | 0.1 | 20 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
90
|
102.6 | 6.6 | 0.4 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 459 | 285 | 11 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 385 | 299 | 14 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2391 | 936 | 52 | 24 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
