Кристина Клокова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Клокова

29.11.2021 18:36

Дневник питания за 27.11.2021

Надо добавить витамины и клетчатку! Чтобы полезного съесть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Имбирные	70	247.1	4.1	4.6	49.3
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	320	247	4	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Горбуша запеченая	70	109.2	15.2	4.9	0.9
кофе с молоком	180	30.1	1.3	1.8	1.8
Свинина жареная без жира	50	156.7	9.7	13	0
капуста квашеная	20	7	0.3	0	1.3
Чай	180	0.5	0.1	0	0
Итого	700	347	29	20	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	20	40	1.1	3.6	0.6
Чай	180	0.5	0.1	0	0
Итого	220	93	2	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Клубничный [Вкуснотеево]	150	120	4.2	2.3	20.5
Итого	150	120	4	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10
Итого за день	1500	860	41	31	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена 29.11.2021 18:43

Хурма очень мне нравится и вкусная,и полезна,и рейтинг хороший!Я очень люблю этот фрукт,цена сейчас тоже приемлемая!

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги