Дневник питания за 28.11.2021

Здравствуйте. Как вы считаете? Может убрать хлеб вообще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек Чёрный Русский [Перекресток]	20	48.4	1.6	0.4	9.6
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	20	83.4	0.9	8.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	220	133	2	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с Ветчиной и Сыром [Магнолия]	50	160	8	8	14
Итого	50	160	8	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	580	296	8	5	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Хлеб Черный Русский [Ашан]	20	51.2	1.6	0.5	9.9
Сало Белорусское [Копченов]	10	33.6	1.2	3.2	0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	400	265	14	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	10	41.7	0.5	4.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	260	114	2	4	15
Итого за день	1510	970	35	41	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 29.11.2021 19:35

Зачем? И зачем так голодать?

Галин@ 29.11.2021 19:39

Купите кухонные весы, тогда можно будет что-то думать и советовать

Кристина Клокова 29.11.2021 19:41

Вес не двигается. Что-то задерживает его.я всё взвешиваю. Хочу увеличить овощи и фрукты.

Галин@ 29.11.2021 19:52

Кристина Клокова, А почему тогда все цифры круглые? Вот не верю я что были 2 хурмы ровно по 100 гр и мандарин ровно 50. Ну, кашу, суп, я тоже так наливаю, что не забыть, сколько, если сразу не запишу. 200 лучше запоминается, чем 196. Но про фрукты и куски хлеба я не верю, что Вы отрезали такие круглые цифры.

Кристина Клокова 07.12.2021 11:30

Я специально отрезаю и насыпаю, наливаю ровные цифры. Это мой бзик!

Елена М 08.12.2021 16:52

Поменьше хлеба употребляйте, побольше белка. И упражнения можно делать без нагрузки на ноги. Хоть лёжа. На Ютубе гляньте, много там всего.

Кристина Клокова 08.12.2021 17:55

Спасибо 😊

Ирина 08.12.2021 18:37

Если хлеб любите, и без него Вам никак, то зачем отказываться? Ведь Вы должны не сорваться, а дойти до цели! С другой стороны, почти 150 кк на хлеб, вроде многовато, можно другой еды на эти калории