Блог Кристина Клокова

Кристина Клокова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Клокова

29.11.2021 18:36

Дневник питания за 27.11.2021

Надо добавить витамины и клетчатку! Чтобы полезного съесть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Имбирные	70	247.1	4.1	4.6	49.3
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	320	247	4	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Горбуша запеченая	70	109.2	15.2	4.9	0.9
кофе с молоком	180	30.1	1.3	1.8	1.8
Свинина жареная без жира	50	156.7	9.7	13	0
капуста квашеная	20	7	0.3	0	1.3
Чай	180	0.5	0.1	0	0
Итого	700	347	29	20	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	20	40	1.1	3.6	0.6
Чай	180	0.5	0.1	0	0
Итого	220	93	2	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Клубничный [Вкуснотеево]	150	120	4.2	2.3	20.5
Итого	150	120	4	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10
Итого за день	1500	860	41	31	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Клокова

29.11.2021 18:33

Дневник питания за 28.11.2021

Здравствуйте. Как вы считаете? Может убрать хлеб вообще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек Чёрный Русский [Перекресток]	20	48.4	1.6	0.4	9.6
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	20	83.4	0.9	8.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	220	133	2	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с Ветчиной и Сыром [Магнолия]	50	160	8	8	14
Итого	50	160	8	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	580	296	8	5	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Хлеб Черный Русский [Ашан]	20	51.2	1.6	0.5	9.9
Сало Белорусское [Копченов]	10	33.6	1.2	3.2	0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	400	265	14	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	10	41.7	0.5	4.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	260	114	2	4	15
Итого за день	1510	970	35	41	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Клокова

29.11.2021 10:31

Дневник питания за 29.11.2021

Здравствуйте. Прошу совета и помощи. У меня тромбоз артерий нижней конечности. Спортом активно заниматься нельзя. Надо сбросить лишний вес. Самостоятельно смогла сбросить 2 кг. Что мне скорректировать в питании чтобы похудеть на 5-7кг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	175	299	14	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	77.7	6.3	2.1	8.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	550	259	20	13	12