Альфа-Омега

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альфа-Омега

07.03.2022 14:40

Дневник питания за 06.03.2022

Мой почти идеальный день, выспалась. Блинчики за неделю немного надоели, кашу сделала, с бананом, зато без сахара и соли. Люблю сыр....говорят "любовь к еде-болезнь". Ну не знаю, у меня с сыром такие чувства только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца	110	144.3	11.4	9.9	2.4
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Итого	420	363	17	26	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	119	116.6	4.3	0.5	23.8
Котлета с яйцом запеченая	108	199.9	23.5	11.6	0.3
Студень говяжий	52	108.8	13.8	5.1	1.9
Студень свиной	52	184.4	13.1	14.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	411	622	55	31	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Итого	372	214	3	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулесовая	200	146.2	6	4	21.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	305	268	8	6	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	1555	87	6	6	0
Итого за день	3063	1557	90	79	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пирог заливной с капустой

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%