Альфа-Омега
14.02.2022 19:01
Дневник питания за 14.02.2022
Калораж отличный, только торт сьела- один кусочек. Попробовала
рукколу, вкусно, понравилась. Теплый солнечный день- только и
гуляй))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 479 | 490 | 6 | 28 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные, тушеные |
94
|
138.2 | 17.3 | 7 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 224 | 254 | 21 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт Полет [Золотой Колос] |
96
|
470.4 | 4.3 | 20.2 | 67.2 |
| Арахис |
32
|
176.6 | 8.4 | 14.5 | 3.2 |
| Итого | 678 | 652 | 13 | 34 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
28
|
61.3 | 8.2 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 313 | 186 | 11 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1974 | 1586 | 53 | 75 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
