Дневник питания за 07.02.2022

Из углеводов лишней была Шарлотка. Лучше она, чем килограммы конфет дома...устала от сладкого. Белок не хочет набираться какой день. Хочу в горы, соскучилась. А была ведь только один раз, правильно говорят "Любовь с первого взгляда"- я обязательно поеду осенью, это необычно приехать в горы в теплое время, обычно все едут зимой- снег и лыжи. Я своё умиротворение нашла осенью в Архызе, людей немного, тихо, спокойно и гуляй где и сколько хочешь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шарлотка	100	225.4	5.2	2.6	45
Итого	350	227	5	2	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные, тушеные	86	126.4	15.8	6.4	1.4
Перец фаршированный	270	344	18.6	21.6	18.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	787	740	50	46	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	37	83.4	1.9	1	16.7
Итого	37	83	1	1	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет традиционный	176	204	15.7	13.7	4.6
Сосиски, молочные	36	94	4	8.6	0.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	21	176.6	0.3	19.5	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Итого	305	482	20	41	6