Дневник питания за 03.02.2022

Недобираю витаминов по диаграмме. Не думаю, что все настолько плохо, пью витамины отдельно, выписали врачи. Витамин В как никогда потребовался. Чуть не уснула на работе, хорошо хоть свежий воздух впустили и я проснулась.
Сегодня погода- Сайлент-Хилл, я называю ))) не полностью ещё окутал туман, но вот вот и накроет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад полугорький	28	153.7	1.3	9.9	14.7
Итого	328	156	1	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	79	77.4	2.8	0.3	15.8
Отбивная куриная грудка в кляре	138	356.2	32.3	23	2.8
Итого	217	433	35	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Кукурузные палочки ("Кузя")	20	99.3	0.9	4.8	13.1
Итого	485	354	4	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	146	183.5	7.7	12.8	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахис	27	149	7.1	12.2	2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Итого	412	471	25	35	11
Итого за день	1442	1415	66	81	100