Дневник питания за 17.01.2022

Пополнение рациона нужными микроэлементами требует немного времени. Неплохо вышло, но пирог надо было скушать- он меня ждал с вечера) Врач прописал постоянную гимнастику, шея болит, от нее и голова начинает раскалываться. МРТ не понадобилось, недешевое удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	115	304.8	2.8	14.4	42.7
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Итого	432	401	3	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	119	86	2.3	0.4	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	152	235.6	36.8	8.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сосиска в Тесте [Пикник]	105	282.5	10.1	13.4	31.4
Хлеб Солнышко [Ашан]	57	126	3.9	0.7	24.7
Итого	733	733	53	23	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	76	54.9	1.5	0.3	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	74	114.7	17.9	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	172	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	37	162.1	8.9	14.1	0
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]	38	108.7	3.4	2.8	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	325	273	12	16	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Итого	205	108	5	5	8
Итого за день	3795	1796	100	75	175