Дневник питания за 24.12.2021

Что я ем...жуть, не лезет ничего нормального. Борщ зашёл на ура!!! Люблю его, хоть и ненавидела до 17 лет все супы и производные от них, похлёбки и т.д.
В 17 лет уехала в другой город учиться, а есть надо, желудок болел от сухих булок. С тех пор уважаю все первые блюда, люблю их готовить... Есть одно блюдо, которое до сих пор вызывает чувство тошноты при виде его - все виды окрошки( квас, кефир, пиво, кто ещё что добавляет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Омлет 100мл+2 яйца	200	228.6	17.4	15	6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	607	628	37	44	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с чесноком	250	153	9	7.8	11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	514	450	14	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	70	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	255	340	33	10	25
Итого за день	3276	1488	86	81	99