Дневник питания за 20.12.2021

Странный день, ещё и погода не радует- льет второй день дождь. С питанием не получилось запланированного, но лучше так, чем заниматься обжирательством. Стресс кто-то заедает, а кто недоедает. А весы показали обратное, вес ниже чем утром. Хотя во многом для меня это зависит от наличия воды после 21.00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	310	77	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	18	151.4	0.3	16.7	0
Борщ с чесноком	224	137.1	8.1	6.9	10.1
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Печень тушеная	100	132.6	18.3	5.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	35	192.2	1.6	12.4	18.4
Итого	841	766	31	45	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Арахис	36	198.7	9.5	16.3	3.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	1681	439	21	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	100	145	21	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Нежные [Мираторг]	138	386.4	13.8	22.1	33.1
Итого	138	386	13	22	33
Итого за день	3070	1814	88	108	117