Дневник питания за 01.12.2021

Жиры впереди всех, как ни уменьшай, а они лезут и лезут. Для меня это самое большое количество, как следу за рационом последний год . Не всё так плохо, сказала мне мама- в деревне-то раньше сало свиное ели и нормальные были, и шкварки ели и живём же. Мама мне подняла настроение)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца	100	114.3	8.7	7.5	3
Паштет печеночный, консервы	12	36.1	1.4	3.4	0.4
Морской черт, сырой	21	16	3	0.3	0
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (16г) [Nescafe]	1	69	0.2	2.2	12
Вода	250	0	0	0	0
Крендельки Бретцель с Солью [Чудесный Край]	30	78	1.5	1.2	15
Итого	429	313	14	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски, молочные	85	221.9	9.4	20.3	0.3
Итого	185	319	13	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Итого	140	100	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	24	66	1.5	6.3	0.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Свинина, окорок	88	293	13.2	26.7	0
Итого	481	648	24	47	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	93	91.1	3.3	0.4	18.6
Свинина, окорок	40	133.2	6	12.1	0
Помидор (томат), грунтовый	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	342	309	11	16	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Итого	329	163	4	10	12
Итого за день	1906	1855	68	110	143