Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

14.02.2022 00:39

Дневник питания за 13.02.2022

Чувствую себя хорошо. Выздоравливаю. С белком порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хек (Тушение)	197	154.7	30.1	3.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	1047	368	40	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	187	80.4	1.7	0.4	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	487	80	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	280	83.7	3.9	4.8	5.9
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Хек (Тушение)	79	62	12.1	1.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	865	303	21	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	275	200	18	8	11
Итого за день	2674	952	81	29	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2022 07:00

Белок нужен для вырабатывания антител, так говорят..

Ульяна 14.02.2022 07:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже это слышала!!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда