Татьяна
10.02.2022 19:41
Дневник питания за 10.02.2022
Выздоравливаю. Сегодня маленькая приятность. Минус 250 гр. Мелочь,
а приятно. С выздоровлением вернулся аппетит. Переела жиров. Блин,
надо с ними аккуратнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 852 | 460 | 22 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
30
|
118.8 | 2.3 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 30 | 118 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из кизила |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Свинина мясная (Варка) |
150
|
371.1 | 19.7 | 32.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Борщ |
270
|
80.7 | 3.8 | 4.6 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1261 | 577 | 24 | 41 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 156 | 9 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2543 | 1313 | 59 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.02.2022 19:43
Жиры это зимой даааа 
Татьяна
10.02.2022 19:45
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), зато белков не доедаю. Думала, с таким куском мяса
белков будет норма, а оказалось , переела жиров
Татьяна
10.02.2022 20:15
Спасибо. Воспользуюсь советом.
