Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

04.02.2022 21:04

Дневник питания за 04.02.2022

Рацион получился сегодня неважный. Углеводов много, остального мало, несбалансированный какой то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	610	240	4	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Винегрет	220	162.4	3.7	9	15.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	899	629	26	20	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	868	365	19	21	22
Итого за день	2627	1237	51	47	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно