Татьяна
30.01.2022 20:16
Дневник питания за 30.01.2022
Целый день готовила. Чувствую себя нормально. Наготовила назавтра
тормозки и взвесила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 950 | 202 | 4 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Борщ |
250
|
74.8 | 3.5 | 4.3 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
47
|
117.5 | 6 | 3.4 | 15.6 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1115 | 596 | 51 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 400 | 233 | 8 | 6 | 33 |
| Итого за день | 2715 | 1149 | 65 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.01.2022 20:26
Ууууу, подвиг совершен!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.01.2022 20:28
А манная каша точно нужна?
Любите?
Сытость даёт?
Или ещё что?
Любите?
Сытость даёт?
Или ещё что?
Татьяна
30.01.2022 20:32
Угостила тетка, пришла к ней в гости, не удержалась и наелась
