Татьяна
22.01.2022 22:03
Дневник питания за 22.01.2022
Состояние нормальное. Спала нормально. Сегодня гуляла на улице.
Сегодня, думаю, сон тоже будет нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
120
|
240 | 35 | 10 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
70
|
76.3 | 1.8 | 2.9 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 18% жирности |
110
|
259.6 | 16.5 | 19.8 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1080 | 603 | 54 | 34 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
200
|
41.2 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
50
|
6.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 735 | 287 | 14 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
82
|
179.6 | 20.2 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 982 | 459 | 24 | 12 | 60 |
| Итого за день | 2797 | 1350 | 92 | 60 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
