Дневник питания за 19.01.2022

После вчерашней прививки от гриппа, сегодня состояние как у выжатой тряпки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша тыквенная	283	193.9	5.1	2.8	37.4
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	743	229	5	2	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	193	83	1.7	0.4	15.6
Сок томатный	177	31.9	1.8	0.2	5.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	970	114	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	167	125.3	3.5	1.3	24.5
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Сотэ	200	110.6	2.6	6.4	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	537	409	7	15	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ	100	55.3	1.3	3.2	5.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Куриный окорочок (Тушение)	127	218.6	25.2	13	0.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Итого	1067	604	46	35	21
Итого за день	3317	1357	63	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 17:47

Три уже сделаны, спутник. Ни разу ничего не чувствовала.
Вам здоровья!

Татьяна 20.01.2022 17:26

У меня две от короны, это Файзер. Первая нормально, а после второй температура 38, ломало и крутило два дня. А это прививка от гриппа инфлувак, четырехвалентная. Ну два дня как тряпка. А сегодня проснулась человеком. Муж сделал буферную от короны, а я не хочу, уж больно Файзер тяжёлый.