Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

17.01.2022 20:56

Дневник питания за 17.01.2022

Блин, снова перебор с углеводами. Ошибки вижу, но печеньки со сгущенкой зло и беда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сельдь под шубой	100	133.1	5.4	9	7.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	830	191	7	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная	300	205.5	5.4	3	39.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье сахарное из муки первого сорта	11	44.8	0.8	1	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	936	433	10	16	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	84	168	25.4	6.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Рыба молочная	11	16.3	2.3	0.7	0
Итого	794	676	46	21	69
Итого за день	2560	1301	64	46	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Енни 17.01.2022 22:17

Сгущенка не так страшно как мёд)

Алин@ 17.01.2022 22:17

Отличный дефицит и печеньку скушали, всё хорошо, зима угли нужны, и перебора нет по Калориям , молодец🙋‍♀️💐🍬👍

Татьяна 17.01.2022 22:29

Енни, спасибо, не знала

Татьяна 17.01.2022 22:29

Алин@, спасибо

Влас 17.01.2022 22:30

Ай-ай-ай и а-та-та! Незя печеньки со згущенкой. 😁 Становись скорей на путь истинный 😉

Надежда 17.01.2022 22:36

В калорийность уложились, уже хорошо. А дальше лучше добавить белков и убрать печеньки, это пустые калории.

Татьяна 17.01.2022 22:41

Татьяна, исправлюсь. Спасибо. И знаю же, но рука потянулась...

Татьяна 17.01.2022 22:52

Надежда, да , спасибо с завтрашнего дня исправлюсь.

Влас 17.01.2022 23:49

Татьяна, 🌷😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 11:30

Татьяна, кодировка: печенье со сгущёнкой отправляется прямиком на живот и на бока, а так же на бедра. Съел ложечку сгущёнки, ¥опа стала толще.

Татьяна 19.01.2022 12:10

Ой, Галя, такая картинка отбьет не только охоту есть сгущёнку с печеньем. Сегодня ем овощи

Татьяна 19.01.2022 12:12

Ужас

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 13:53

Татьяна, не ужас, а кодировка.

Татьяна 19.01.2022 16:42

Это точно, кодировка

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги