Татьяна
14.01.2022 21:17
Дневник питания за 14.01.2022
Сегодня переслала кровь на сахар. И ура, норма не 5,4. Но
недоедание два дня утром принесло плохое самочувствие. Упало
давление. 90 на 70. Так что решила калорий и нуьриенты есть норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Булка ярославская |
31
|
91.1 | 2.4 | 1.6 | 16.6 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
128
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
69
|
100.1 | 11.7 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 844 | 437 | 23 | 14 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 265 | 119 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
72
|
31.7 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
150
|
300 | 45.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 622 | 396 | 49 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пряники сырцовые |
20
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Сельдь под шубой |
81
|
107.8 | 4.4 | 7.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 926 | 272 | 11 | 10 | 31 |
| Итого за день | 2657 | 1225 | 86 | 41 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.01.2022 21:21
Тут писали, что в планке стоять, значит давление себе повышать 
Алин@
14.01.2022 21:23
Хорошо с сахаром, но кушать надо, сильно не жмите себя. 🌹🌹🌹
Татьяна
14.01.2022 21:29
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо
Влас
15.01.2022 00:39
Поздравляю.🎉 И да, лучше не мучайте себя так. Калории добирайте до
нормы. Если выставлена цель похудеть, то будете худеть даже в таком
варианте.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
