Татьяна
13.01.2022 20:00
Дневник питания за 13.01.2022
Завтра утром сдаю анализ крови на сахар. Предыдущий показал
небольшое превышение нормы. Сегодня не ела сладкого, белого хлеба,
картошки, риса, жареного, жирного. Ужин был в 17 часов и очень
скромный, чтобы не случилось инсулинового всплеска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 69 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 342 | 154 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
100
|
211 | 27.9 | 10.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 328 | 30 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 890 | 302 | 10 | 6 | 45 |
| Итого за день | 2882 | 854 | 46 | 24 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
13.01.2022 20:07
Если небольшое повышение то чего боятся? Сахар и мучное конечно яд.
Но всё же.
Елена (имт 23.9)
13.01.2022 20:08
Чтоб видеть реальную картину, нужно перед тестом есть как обычно.
Иначе, это все равно что подправить результаты)
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
