Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

11.01.2022 20:50

Дневник питания за 11.01.2022

Праздники заканчиваются. Значит закончатся всякие вкусняшки, конфетки, сладости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	967	528	19	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	255	109.7	2.3	0.5	20.7
Итого	255	109	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Итого	489	443	32	10	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	270	155	9	6	11
Итого за день	2381	1237	63	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Влас 12.01.2022 00:51

У нас уже закончились. Тяжело было расставаться. 😆

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав