Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.01.2022 19:49

Дневник питания за 10.01.2022

Погода прекрасная. Минус один градус. Ходили на улице, хоть медленно, но больше часа. Думаю лишек, наеденнвй конфетами разошелся за ходьбу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Итого	750	363	29	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	470	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе на сгущёном молоке	250	137.5	1.7	2.3	27.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	38	216.2	1.5	15	19.5
Итого	538	549	11	19	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Итого	510	259	17	19	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	270	155	9	6	11
Итого за день	2538	1407	67	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.