Дневник питания за 08.01.2022

Взвесилась. Плюсанула 1 кг. Не сильно расстроилась. Все таки праздники, то праздник, то День рождения, то гости. Трудно с силой воли, она у меня слабоват еще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	265	54	1	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Борщ	305	91.2	4.3	5.2	6.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Блины, по 2-174	45	85.1	2.3	1.4	14.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хурма	172	115.2	0.9	0.7	26.3
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	1131	608	14	12	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог 18% жирности	85	200.6	12.8	15.3	2.4
Итого	885	203	12	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	130	180.2	23.9	9.4	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	405	387	38	19	14
Итого за день	2686	1253	66	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2022 14:37

Дорогу осилит идущий.
Встала, и пошла тратить калории)
Или нога не пускает?

Анна 08.01.2022 15:04

Что такое 1 кг, вообще ни о чем))
У меня +3😄

Мария Лионова 08.01.2022 17:24

Я пока без весов. Так что вообще спокойна. Праздники-да. Но стараюсь больше ходить. Вчера вот между домами кумовьев 20 000 шагов прошла. Довольна С улыбкой