Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

07.01.2022 20:26

Дневник питания за 07.01.2022

Наелась сладостей на праздник, хорошо, что с калориями не перебрала и даже наоборот. Недостаток калорий и всех остальныхбелкоа и жиров. Лучше недостаток, чем избыток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	600	68	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Рисовая каша по 1-268	53	76.3	1.3	1.9	13.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Итого	208	267	15	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пряники сырцовые	25	86.5	1.6	0.5	18.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	45	147.6	3.2	3.8	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	620	236	5	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	20	22	2	0	1
Итого за день	1448	594	25	17	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2022 20:59

Кто-то только говорил, что желчного пузыря нет, Голодать типо нельзя))))

Татьяна 08.01.2022 14:31

Да, голодать нельзя, а меньше есть можно. Шучу.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.