Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

05.01.2022 23:51

Дневник питания за 05.01.2022

Как то сегодня за готовкой к Рождеству не особо следила за питанием, ела, что было, и так незаметно перебрала жиров и углеводов. Без жёсткого контроля никак не получается нормальный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	87	155.7	21.4	7.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	606	224	24	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	340	227.8	1.7	1.4	52
Итого	340	227	1	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Вода	300	0	0	0	0
Свинина мясная (Запекание)	100	339.2	13.6	31.6	0
Итого	870	513	20	37	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Суп тыквенный	200	69	1.6	4	6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Яблочное пюре	200	164	1.2	0.4	38
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	680	416	13	15	54
Итого за день	2496	1381	59	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2022 03:56

Завидую прямо, дефицит какой.
Я, чтобы создать хоть какой дефицит, я ночью ходить пошла на куличики.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги