Дневник питания за 02.01.2022

Поход в гости всегда опасен в плане еды. Всего много, все вкусное. Невозможно удержаться, чтобы не попробовать. Последствие перебор углеводов, жиров.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	500	36	1	1	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	100	95	2.2	5.2	9.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.2	5.3	0
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	570	928	42	44	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Тунец натуральный. Консервы	7	6.7	1.6	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	727	375	8	12	55
Итого за день	1797	1340	51	59	148