Дневник питания за 31.12.2021

Предпраздничная суета. Казалось бы, смена года в календаре, не повод наведаться ночью. Нас всего двое. Но приходиться суетиться, как будто нас целая толпа, торт испечь, курицу запечь, буженина тоже. Рулеты, салаты. Уже усталость одолевает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	340	367	17	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	50	62.5	10	2.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Яйцо под майонезом, по 1-86	50	128	2.1	12.3	2.4
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	1133	761	30	26	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	730	93	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	270	226	20	10	9
Итого за день	2473	1448	71	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.12.2021 17:04

С Новым Годом!
Это у вас желание есть всё это делать. Мы обошлись фрукты-конфеты и подарочки для детей.
Каждый год готовим, потом в холодильник суём, доедаем, почему-то надоело.

Татьяна 01.01.2022 21:38

Это точно. По мне, как говорил Задорнов, смена календаря, ещё не повод ночью наедаться. Так что этот новый год был встречен бокалом водички